自在塑造修长美腿,五步塑造未有赘肉的大腿

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瘦大腿美点在这里!

臀型不够漂亮?腿部过分粗大?这都是梨形身材的特征,简单来说就是属于下半身肥胖类型。想要紧实臀部、纤细大腿,赶紧学学翘臀、瘦腿的按摩手法吧,让你迅速击退肥胖问题。

如果想要没有赘肉,看起来有质感的明星身材的话,多在大腿上下功夫吧。现在就跟着做,能使你大腿变细运动法,并养成良好的生活方式。

1、从大腿最上方往下的左右侧各3个点。

腿 按压消除腿部多余脂肪

使大腿变细的生活方式

2、膝盖周围的4个点。

1、虎口V字型夹捏挤压

腰部和腿部保持伸直的姿势,经常做抬起放下脚尖的拉伸运动的话,不仅能使大腿变细,更能让腿部线条变好看。

3、大腿后面中央直向排列的3个点。

大拇指与食指侧面形成的V字型虎口夹住大腿赘肉,作挤压按摩。

1.走路的时候膝盖弯成直角后再放下,用正确的走姿也能让大腿变瘦,让身材变均衡。

只要刺激腿部的美点,让淋巴流动顺畅,排出滞留在腿部的老废物质,就能让代谢力提高,摆脱浮肿或身体冰冷,变成易瘦体质!

2、用第二关节消除多余脂肪

尤其在走路的时候要有意识的膝盖向前弯曲90度的话,能拉伸大腿后面的肌肉,使大腿后面容易长赘肉的地方变平。

以手指将膝盖处赘肉横向推压

健身减肥,双手握拳,手指的第二关节用力从膝盖按摩至大腿根部的淋巴结,消除多余赘肉和脂肪。

2.在洗澡的时候,用淋浴器做按摩。

次数:8次╳3遍

用热水洗澡能放松肌肉,促进新陈代谢。在洗澡的时候用淋浴器开到最大去刺激大腿,水流能刺激到大腿,对血液循环也好,对脂肪的消耗也有帮助。

坐在椅子上,将膝盖上的赘肉以双手手指夹住,注意别让指甲刮伤肌肤了。保持这个动作并以指腹按压,另一脚也以同方式按压。

3.保持正确的站姿。

腰部伸直,保持腿张到肩膀宽度,大腿肌肉能紧张,就能预防大腿长赘肉。如果小腿容易肿的话,大腿也会容易肿的。用弯曲大拇手指从上到下去按压按摩能使腿部消肿,而且有消脂的效果。

4.腿部经常放松。

像踢球一样前后甩的话,能放松紧张,对血液循环有帮助,对大腿的赘肉也有防止作用。

5做按摩。

用两个手去掐大腿的肉,能刺激大腿的脂肪层,能帮助消耗脂肪,对肌肉的生成也有帮助。从膝盖到骨盆方向顺着按摩后再按压会更有效果。

使大腿变细的运动

1. 塑造大腿外侧线条。

腰部挺直站好,两条腿张到和肩膀一样宽,两只手叉腰抓住骨盆。

右边的腿向身体右侧反复做15次抬起放下。放下的时候注意不要碰地。反方向也用同样方法试试。

2.塑造大腿内侧的线条

腰部挺直站好,腿张开和肩膀同宽,右边的腿伸直向左前方抬。

脚尖用力,伸直脚掌,像踢球一样向上抬起。这个注意腿不要碰到地面。反方向也用同样方法反复做15次。

3.塑造大腿前部线条

身体成直线侧躺好,左胳膊弯曲90度,左前臂支撑地面。这个时候腹部用力才能掌握好姿势。将右侧的手臂置于身体前方,然后抬起右腿,上下抬。这个要注意腿要是伸直,抬起的腿不要碰到地面。

4.塑造大腿后侧线条

身体成直线侧躺后,弯曲手肘成90度支撑地面。右边的腿向左边腿前弯曲向胸部方向拉伸。

左边的腿交叉好的姿势下上下抬起放下。这个时候注意腿不要碰地,反方向也用同样方法反复做15次。

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