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健美的水果你要这么吃,那8种你理解呢【健身减肥】

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你必须吃水果,在健身是有原因的,在20分钟健身前吃东西,有助于消化和减肥,健身期间循序渐进的进食可以增强体质,帮助恢复体力!20分钟后吃东西,消除疲劳,战胜饥饿,帮助减肥!2Sx健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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水果富含维生素、矿物质等,是很健康的食物,对身体健康也是很有益的。运动健身后吃一些水果很好的,虽说并不能长肌肉啥的,但可以帮助有效缓解健身运动后的疲劳哦。下面,告诉你健身水果应该怎么吃。pDP健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

吃水果对于健身有以上这些好处,所以问题是,吃什么水果对健身更好呢?今天就一这问题,在下面推荐了八种有益的水果。2Sx健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

运动过后吃水果是可以的,但不是所有水果都可以,苹果就不错,当然还有香蕉、菠萝等也是可以的。那么为何选择苹果呢?运动后吃苹果有什么好处呢?不妨一起看下吧!fid健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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No.1 香蕉pDP健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

一、苹果2Sx健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

运动后可以吃苹果吗fid健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾钠等矿物质元素的大量流失,而香蕉中正好含有丰富的钾元素,能补充健身时流失的钾,可以起到缓解疲劳帮助身体恢复的作用。pDP健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

苹果富含维生素,可以补充健身运动中流失的水分和维生素。2Sx健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

运动后可以吃苹果,苹果中含维生素C,维生素E,多酚和黄酮类物质,同时也含钾元素,这些营养元素都是运动后需要及时补充的营养元素,而且苹果属碱性水果,运动后多吃碱性水果对身体也是有好处的。fid健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

No.2 菠萝pDP健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

二、菠萝2Sx健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

苹果中含有钾离子,运动后适量的吃苹果补充钾离子,有助于帮助恢复体力和保持血液中的酸碱平和,同时还可以补充足够的水分,碳水化合物以巩固锻炼果。fid健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

菠萝中含有比较丰富的果酸,能帮助身体恢复缓解健身后导致的肌肉疲劳,再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物质,可以消除锻炼引发的炎症或水肿现象。pDP健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

菠萝富含水果酸,有助于身体恢复,缓解因健身引起的肌肉疲劳。2Sx健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

运动后吃什么水果fid健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

No.3 苹果pDP健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

三、西瓜2Sx健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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苹果中含有丰富的维生素,能够补充健身锻炼中流失的水分和维生素,而且苹果能提供多酚类可以起到增强肌肉力量的作用。pDP健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

西瓜可以缓解运动后的疲劳和肌肉酸痛。它含有瓜氨酸,能与人体内的酶反应,转化为精氨酸,对人体循环和免疫系统有益。2Sx健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1、香蕉fid健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

No.4 牛油果pDP健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失,而香蕉中正好含有丰富的钾元素,能补充健身时流失的钾,可以起到缓解疲劳,帮助身体恢复的作用。fid健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

牛油果中含有多种人体所需的营养物质,其含有的蛋白质对于健身增肌的人群来说,是帮助肌肉增长的很好的水果,但切忌多吃哦,牛油果能量高吃的太多会造成身体的负担可能会发胖,而且营养过剩也不是什么好事同样会影响健康。pDP健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

四、香蕉2Sx健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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No.5 樱桃pDP健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

菠萝中含有比较丰富的果酸,能帮助身体恢复,缓解健身后导致的肌肉疲劳。再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物质,可以消除锻炼引发的炎症或水肿现象的。fid健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

樱桃因其含有丰富的抗氧化成分—花青素,这是一种具强有力的消炎功效的植物化学成分,对训练产生的炎症有特效,如果体内没有炎症肌体的恢复也快。pDP健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

3、苹果fid健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

No.6 紫葡萄pDP健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

苹果中含有丰富的维生素,能够补充健身锻炼中流失的水分和维生素。而且苹果能提供多酚类,可以起到增强肌肉力量的作用。fid健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

紫葡萄中也是含有花青素,有着抗炎、抗氧化的功效,在健身后吃些紫葡萄能够帮助恢复体力,也能减轻因健身锻炼引发的肌肉酸痛和炎症。pDP健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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No.7 草莓pDP健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

4、牛油果fid健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

健身后,可能会因高强度的锻炼而使得肌肉出现轻微撕裂,从而产生酸痛的感觉,而草莓中正好具有丰富的维生素C、钾元素等,可以帮助身体修复。pDP健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

牛油果中含有多种人体所需的营养物质,其含有的蛋白质对于健身增肌的人群来说,是帮助肌肉增长的很好的水果。但切忌多吃哦,牛油果能量高,吃的太多会造成身体的负担,可能会发胖,而且营养过剩也不是什么好事,同样会影响健康。fid健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

No.8 西瓜pDP健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

运动吃水果的好处fid健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

西瓜可缓解健身运动后的疲劳感和肌肉酸痛,它含有瓜氨酸能与人体内的酶产生化学反应,转变成对人体循环和免疫系统有益的精氨酸,精氨酸能促进生成一氧化氮帮助放松血管。pDP健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

运动后吃一些水果就可以帮助有效缓解疲劳,运动后,如果我们多注意摄取富含B族维生素、活性酶以及矿物质的食物,对恢复体力、精神有着很好的帮助,运动过后大约一小时后在吃东西,运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物,而且同时可以补充水份,若是在运动后两小时还没有吃正餐的话,可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。(参考网站:腾牛健康网)fid健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

No.9 橙子pDP健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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橙子富含多种有机酸维生素,可调节人体新陈代谢,橙子80%都是水分,还含有丰富维生素C钙、镁、钾、β-胡萝卜。pDP健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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