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血管不老更,持之以恒每一日吃某个养生保健

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如果人体是一台大机器,那么血液就是让机器处于正常运转的润滑剂。当血液变得粘稠,血管也就容易堵塞,此时就可能带来血栓等影响心血管健康的麻烦。俗话说:“血不净,百病生”,这也是有一定道理的。尤其是人到了中年之后,身体的代谢功能大幅下降,血液中积累的脂肪以及各种代谢的废物就会变多,血液也就容易变得不干净,带来各种问题。那么如何才能守护住自己的血管健康,让血液保持干净呢?

血管是人体重要的器官之一,心脏通过血管将血液传输到身体各处,以供给器官营养,而随着人年龄的增长,生活中很多不良的生活习惯,使血管开始慢慢老化,出现了血管堵塞,硬化等健康问题,近而引发一系列的血管疾病,一旦血管失去健康,则会影响到人正常的血液循环,影响身体的健康,甚至可能会威胁人的生命安全,因此,也就有了养血管就是养寿命的说法。

【食物中的“阿司匹林”,坚持每天吃一点,血管干净,血栓不来扰!】

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在正常情况下,人的血管流动速度是非常快的,血管一直都在不停的流动,以供给各个器官所需,但由于部分人在后天没有养成健康的生活方式,经常喜欢大吃大喝,暴饮暴食,所以导致血管当中残留的垃圾越来越多,开始出现了各种症状。

若能常吃下面的这几种食物,可以给血管洗洗澡,让血管保持健康,长寿也不难

做对3件事,血管想堵都难

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首先是两种蔬菜

1、调理饮食

不少人认为心血管疾病多是老年人才会有的,但随着现在人饮食习惯偏高油、高糖,还经常吃宵夜,抽烟酗酒等,年轻人也开始患上心血管疾病。胆固醇、甘油三酯等,它们在血管壁上越积越多,形成如同黄色小米粥样的斑块,血管就慢慢被堵塞了,给健康埋下了隐患。

海带是我们常吃的一种海产品,人们对于海带的吃法也是各有千秋。海带烧肉味道美,凉拌海带口感好,海鲜排骨可滋补,总之在我国丰富的美食文化之下,海带的吃法被充分挖掘,数种搭配,老少咸宜。这一点对于一些中年人来说,是深有体会的。海带不仅热量低,而且在降血脂以及降血糖等方面也就有着一定的功效,再加上海带中含有纤维素以及维生素等成分,也可以起到清洁血管,预防血栓的作用。可以说海带是中老年人,用来保健养生的尚好选择。

现代人生活条件好了,吃的也越来越好,每天大鱼大肉是非常常见的,而吃的太好,会增加血液中胆固醇的含量,造成人的血脂升高,容易造成血管堵塞,因此,生活中要以清淡饮食为主,血管才会更健康。

所以针对这样的问题,我们有必要采取一定的措施来保障我们的心脑血管健康,有一些食物被誉为天然的阿司匹林,如果经常吃的话,可以让我们的血管更加通畅。

胡萝卜也是一种对血管有好处的蔬菜,在我国的食用率也是很高的。无论是生吃,还是作为配菜,或者是直接清炒等等,都有着大批的粉丝。经常吃胡萝卜的人,其中含有的果胶可以和人体内的汞进行结合,降低血液中的汞浓度,起到给血管洗澡的效果。

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2、经常锻炼

西红柿

当然除了这两种蔬菜,我们生活中常吃的茄子、菠菜等蔬菜,其实对于血管的健康也是有好处的,不妨经常吃点。

现代人普遍存在久坐的现象,久坐不动,会使人的血液循环变差,使血管内的脂肪和垃圾囤积,近而造成血管堵塞,因此,想要血管通畅、健康,平时要适当的进行运动。

千万别小瞧西红柿,保持血管弹性、预防血栓形成全靠它!全因西红柿里含有的抗血栓元素黄酮素,能有效保护血管。西红柿的维生素含量比苹果、梨都高,能提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾。西红柿生吃、或者榨成果汁、做西红柿蛋汤,又有美食又能预防血栓形成,两全其美。

其次是两种水果

3、避免熬夜

茄子

覆盆子这是一种在农村很常见的食材,远远看去覆盆子如同一颗颗野草莓,在我国分布十分的广泛,只是国人对这种果实并不青睐。可是由于覆盆子尝起来水嫩多汁,浓郁清香,使得外国人对覆盆子十分的喜爱,常被当做日常水果来食用,还被称为“黄金水果”。覆盆子含有大量的水杨酸、维生素C等元素,可以起到保护血管的作用,预防粥样硬化等心血管疾病。希望你今天能对覆盆子有一个全新的认识。

熬夜不但会增加身体器官的负担,同时,器官“工作”的时候,需要血管工作来供给营养,因此,经常熬夜会大大增加血管的负担,更容易造成血管老化、硬化,对血管健康不利,所以,想要血管健康,就要避免熬夜,充分休息。

茄子含有多种维生素,尤其是维生素P的含量比较多,经常吃茄子,可以增强细胞黏着性,提高了血管的弹性。并且,经常吃茄子,还可以有效的降低体内的胆固醇,防止血管被造成损害。血管不健康的人,可以经常食用茄子,有利于清除血管中的毒素。

相比覆盆子而言,芒果在我国吃得人就比较多了,人们对于芒果的了解也是更加的详细。芒果中的胡萝卜素含量位列水果榜首,其中的抗坏血酸含量也不低,对于维持血管的健康也是很有帮助的。经常吃芒果也有助于给自己的血管洗洗澡,让血液保持干净健康。

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养血管就是养寿命!医生:坚持吃6种食物,血管不老更“年轻”

葡萄

最后是两种茶水

1、常吃山楂

研究发现,葡萄阻止血栓形成的功效比阿司匹林更好,还安全。并且吃葡萄时,连皮带籽一起吃,特别有益于那些局部缺血性心脏病和动脉粥样硬化性心脏病患者的健康。这是因为葡萄中含有一种黄酮类物质,能“清洗”血液和阻断胆固醇斑块的形成。

山楂水:我能都知道山楂有开胃的功效,常吃有助于消化。事实上由于山楂中含有一种叫做总黄酮的物质,使得山楂也具有舒张血管的功效,可以降低血液中的胆固醇含量。若是经常用山楂泡水喝,不仅味道酸酸甜甜,让人十分喜爱,而且清理血管的效果也更加的明显。

山楂是生活中常见的水果,山楂中含有丰富的维生素成分,有很好的助消化,活血化瘀,扩张血管,降低血压和胆固醇的作用,所以,常吃一些山楂,可以让血管垃圾被及时分解、代谢,使血液流动更加顺畅,对养护血管健康有利。

莲子心

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《本草纲目》中记载着莲子心清心去热,饮用莲子心茶可以下火,它能够扩张外周血管,能够有效的降血压。莲子心茶的味道虽然微苦,但是有极强的强心功效,饮用莲子心茶可以清理血液,排出身体的毒素。

葡萄干水:葡萄我们都爱吃,葡萄干我们也经常吃,可是葡萄干泡水喝的人就不多了。其实葡萄干中一样含有丰富的维生素以及纤维素等营养物质,这些物质本就可以起到帮助身体内排出毒素、净化血液的效果。应该说葡萄干是一种可以当做零食吃的食物,但是这里小编更建议你来泡水喝,一是口感好,一是比较干净卫生。

2、常吃苹果

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人到了中年,血管的弹性也会因此而下降,如果能够经常吃点上面的这些食物,其实对于软化血管,维护血管的健康,也是好处的。血管健康了,长寿也就不难了。

苹果是生活中人们最常吃的水果之一,苹果中维生素的含量非常高,同时,它还具有非常的膳食纤维,可以促进体内毒素和垃圾的代谢,也能让血管就得更干净,更具有弹性,是养护血管的健康食物。

马齿苋

3、常吃木耳

马齿苋含有大量的钾盐,有良好的利水消肿作用,钾离子还可直接作用于血管壁上,使血管壁扩张,阻止动脉管壁增厚,从而起到降低血压的作用。而且马齿苋对痢疾杆菌、伤寒杆菌和大肠杆菌有较强的抑制作用,可用于各种炎症的辅助治疗,素有“天然抗生素”之称。

木耳的营养十分丰富,常吃一些木耳,更有利于身体内毒素的代谢,它不仅有润肠通便的功效,同时,还可以很好的代谢血管内的垃圾,让你的血管更通畅,预防血栓的形成。

山楂

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血管最怕堵塞,一旦血管堵塞,后果就是梗死或者缺血引起的局部组织的坏死,最终都是不可逆的,提前预防很重要,建议中老年人常吃活血化瘀的山楂,以预防心脑血管疾病的发生。山楂不仅可以降脂,消食,还可以扩张冠状动脉,增加冠脉血流,保护心肌,预防心肌缺血缺氧,并可强心、降压、预防心律失常,抗血小板聚集、抗氧化、增强免疫力、利尿、镇静、消炎等,建议中老年人常吃,预防为主。

4、常吃玉米

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玉米富含脂肪、维生素,微量元素和氨基酸等营养成分,其中玉米的不饱和脂肪酸含量较高,常吃一些玉米,有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,减少血管内的毒素和垃圾的沉积,对预防血栓形成,预防血管硬化有着很好的食疗作用。

柳芽

5、常吃卷心菜

柳芽含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素C、钙、铁、多种氨基酸等,少量食用对健康有益,柳芽含碘丰富,对甲状腺有疾病一定疗效,柳叶中还含有柳酸和水杨酸糖甙,是天然的阿司匹林,可消炎杀菌、散热、抗血栓。

卷心菜是一种非常常见的蔬菜,它含有丰富的维生素成分,同时,卷心菜中还含有大量的水分,所以,常吃卷心菜,可以更好的净化血液、清理血管垃圾,避免血管堵塞,保护血管黏膜,加速血液循环,起到养护血管健康的作用。

海带

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保障血管健康,是因为其中所含的牛磺酸,这种物质可以帮助降低胆汁当中的胆固醇含量,而且在海带当中还含有大量的褐藻酸钠盐跟植物性纤维素,搭配起来也能阻止胆固醇的吸收,在促进胆固醇排泄时,不仅可以保障血管的健康,同时还可以达到降压效果。

6、常喝柠檬蜂蜜水

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柠檬是常见的水果,它有“维生素之王”的美称,具有软化血管、扩张血管的作用,而蜂蜜有很好的排毒功效,常用两种食物一起泡水喝,有很好的通血栓的功效,避免胆固醇在血管壁的堆积,血管会更有弹性、更健康。

核桃

常吃6种食物,你的血管会更健康,饮食上的调整重在坚持。

核桃有非常好的降低胆固醇,净化血液的作用。核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸,能有效降低胆固醇含量,可以削除血管壁内的“污垢杂质”使血液净化,从而为人体提供更好的新鲜血液。此外,核桃对人的心脏有一定的好处。

生姜

生姜中所含的姜油酮、姜烯酚等物质具有抗凝血功能。平时吃一些生姜末或姜粉,血液会保持良好状态,不易出现血栓。

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蒲公英

在日常生活当中,蒲公英被誉为天然的阿司匹林,而且蒲公英属于一种草本的植物,还有很多对我们人体有益的营养成分,不仅仅可以作为野菜来食用,它的药用价值也非常的丰富,如果能够每天喝一杯蒲公英泡水的话,就能够有效的清除血管内壁的垃圾,还能够有效的预防血栓的形成。

大蒜

不仅在抗癌方面有很大功效,在软化血管方面效果也是非常卓越的,这些都需要归功于大蒜当中的大蒜油以及大蒜素,可以达到降低血脂以及抗动脉硬化的效果,因此可以帮助软化血管。而且使用方法也是非常简单的,可以用50克大蒜榨汁成大蒜汁,每天少量食用一点,也可以使用大蒜油,如果觉得大蒜辛辣也可搭配醋一同食用。

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玉米

玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。

卷心菜

卷心菜除了含有有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外,还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐,以及稀有的维生素U和维生素K,能保护血管黏膜,加速血液循环,让血管更加坚固、有弹性。

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黑木耳

黑木耳是清理血管效果最佳的食材之一,有着“血管清道夫”的美誉。黑木耳的食疗效果能够有效降低血小板的凝集性,能够对防血栓丶降血脂丶降胆固醇丶延缓动脉粥样硬化等起到一定的辅助作用。建议有条件的中老年朋友每周吃两至三次黑木耳,焯水后凉拌丶与菜同炒或煲汤时适量加入都是不错的食用方法。

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无论男女老少,多吃这些天然的“阿司匹林”会让你得血管变得越来越干净,并且不会对你的身体造成伤害。各位朋友,你还知道吃哪些食物对身体好吗?不妨在下方评论区留言。

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