养生保健 4

高血压患者少吃打卤面,夏至将至

Posted by

高血压患者少吃打卤面 养颜食谱 饮食指南。

眼看快到夏至,天气逐渐炎热了起来,而夏季对于高血压患者来说是个值得警惕的季节,血压波动也会比较大。那么,高血压患者如何在夏日稳住血压呢?这是所有高血压朋友最为关心的,下面小九就来给大家说说。

血压高,少吃打卤面

养生保健 1

最近,我有一个病人来门诊复查,他查出来高血压已经一年,吃了多种降压药效果不佳,仔细询问了他的饮食,发现他平时特别爱吃炸酱面、打卤面,每天一顿到两顿。我对他说,问题应该就在这里,回去少吃面条,多吃点新鲜蔬菜、水果,不要吃咸菜,不要把菜倒在饭里,菜汁一律扔掉。他听了我的话,回去认真执行,同时继续服降压药,血压很快就平稳了。

养生保健,夏季高血压患者的饮食原则:

为什么少吃点面条血压就能降下来?其实道理很简单。做面条时为了口感好,炸酱、卤里一般都会放不少盐,很容易就超标。我们都知道,盐和高血压的关系密切。研究表明,盐的摄入与高血压呈正比,即人体摄取盐量越多血压水平就越高,日均摄盐量每增加1克,平均血压上升2毫米汞柱,低压上升1.7毫米汞柱。此外,中国人不但盐吃得多,血压还对盐很“敏感”。中国六成的高血压患者都属于“盐敏感性高血压”,即服用高盐后血压会随之增高。因此,少吃几顿面条,看似简单,但对高血压病人平稳控制好血压、减少降压药的用量很有意义。

少盐。烹调食物少用盐有助于降低血压,减少体内的钠水潴留。

除了少吃面条,高血压病人也要把酱豆腐、咸菜、腌制品等含盐量高的食物请下餐桌。另外如果出汗不多,还要少喝面条汤、饺子汤,汤里也是“藏盐大户”。多吃富含钾的食物,因为钾可以对抗钠所引起的升压和血管损伤。哪些是含钾高的食品呢?主食可以吃荞麦、玉米、红薯、土豆等;蔬菜水果可选择菠菜、苋菜、甘蓝、芹菜、香蕉等。此外,海藻类含钾元素也相当丰富,如紫菜每百克含钾1640毫克,是含钠的175倍;海带含钾是含钠的22倍,都适合高血压病人食用。

低脂低糖。除了低盐,饮食大原则肯定还包括低糖+低脂。肥肉、动物内脏、油炸食品、奶油制品等高脂高糖食物要少吃。

多吃高钾高膳食纤维的食物。含钾高的食物首推各种新鲜应季的水果,此外各种绿色蔬菜含钾也很丰富;还包括土豆、红薯,用来当主食吃,也有助于补钾;玉米、山药、香菇、菠菜等等含钾量也很丰富。而膳食纤维可以则促进血脂代谢。

每天吃新鲜蔬菜不少于8两,水果2~4两。

适当增加海产品摄入,如海带、紫菜、海产鱼等。

养生保健 2

在上述低盐低脂低糖的基础上,多钾多膳食纤维、补充水果蔬菜、海产品,这样的饮食才是有利于血压控制及平稳,才有利于高血压患者预防心脑血管并发症!

高血压患者的其他日常注意事项

除了饮食方面,生活起居也是管控血压的重要一环!下面的“四忌”你得记在心里:

忌睡前服降压药:人体在夜晚的血压通常都会下降,如果此时吃降压药就不妥了。但有的患者夜间血压水平较高的,应按照医嘱进行睡前服药。

忌情绪激动:高血压病人过度的喜、怒、哀、愁、悲都可能导致血压突然升高。

忌憋气用力大便:这一行为可能会让血压骤升,容易使病人出现意外。

忌烟酒浓茶:烟酒等均可使血压增高,加重病情。

养生保健 3

PS:测量血压要注意什么?

定期测量血压对于高血压患者来说意义重大,而正确的测量方法才能得到正确的血压参考值,测血压,你做对了吗?

>>正常血压值:不同病情下血压的控制目标会有所不同,但一般情况下血压低于140/90mmHg即可。

>>测量时间:测量血压最佳时间为清晨刚起床时。

>>正确测量方法:将血压测量袖带绑在上臂处,下缘位于肘横纹上1cm,充气管位于上臂内侧,袖带的松紧程度以足以放入一根手指为宜。

养生保健 4

最后,小九提醒,高血压患者未经医生同意千万不要用用停停或随意增减用药,而且在日常生活中不能够进行剧烈运动。

相关文章

Leave a Reply

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注