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你知道吗,金毛犬补钙误区

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原标题:【“药”科普】补钙的误区,你知道吗?

有很多家长都认为给狗狗补钙就是越多越好,但是正确的补钙方式不是越多越好,而是营养均衡,适当锻炼,多带狗狗出去晒晒太阳,但也不能过量,下面来简单的说一下给狗狗补钙的几大误区吧~

生活中你都如何补钙?这10个补钙误区,你中招了吗?

钙应该是国人最重视的营养补充剂了。

金毛补钙误区:

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但是,一些习以为常的做法和根深蒂固的认知,可能并不正确。

误区一:任何狗狗都需要补钙
并不是所有的狗狗都适合补钙,3类狗狗需要补钙—种公犬和怀孕哺乳期的母犬、生产后的母犬、断奶后的幼犬。他表示,狗狗一旦进入成年期后,在老年期之前,饲喂犬粮的狗狗无需单独补钙了。
误区二:补钙越多就越好

误区1:喝饮料与补钙无关? 错!

对照一下,你有没有掉入下面这10个补钙误区?

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若喂养中有盲目补钙、重复补钙的情况,就会造成狗狗补钙过量、营养过剩。这样不仅在营养上给狗狗造成严重的负担,更是一种浪费行为。
误区三:补钙就是喂狗粮
营养单一也是造成狗狗缺钙的原因之一,在给狗狗补钙时要注重营养均衡。单纯喂食狗粮并不能满足狗狗对钙质的需求,在日常生活中要注意营养的均衡搭配,给需要补钙的狗狗额外摄入钙质。可以喂食钙粉、钙片,食用奶制品和软骨等食物,鸡、鸭、牛肉等和青菜搭配、适量食用,这样也有利于钙质的补充。
正确的补钙方法是营养均衡,适当锻炼。家长们知道了吗~

饮料中大多含有磷酸盐,而磷酸盐会严重地妨碍钙的吸收,促进钙的流失。可乐是其中害处最大者——因为其中含有磷酸。把人的牙齿和骨头泡在可乐当中,它们就会慢慢地溶化!其中的精制糖也不利于钙吸收。

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所以,凡是需要补钙的人,都要严格控制甜饮料的数量。茶水含有丰富的钾离子,其中含磷量低,还有促进骨骼牙齿坚固的氟元素,因而喝茶对骨骼健康是有益无害的。

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误区2:每天一杯牛奶,足以满足需求?错!

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“一杯牛奶强壮一个民族”,牛奶确实是优质的钙质来源,但一杯牛奶还不足以满足人体的钙需求。

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中国营养学会的推荐,18岁以上50岁以下的人群对钙的需求是每天800毫克。一杯牛奶约含钙200毫克,同时我国居民在一般的饮食情况下,每天约从食物中获取200~300毫克的钙,所以即便是一杯牛奶加饮食,钙的摄入量与推荐量还存在较大差距,而对于儿童、青少年、孕产妇和老人来讲,其钙的摄入量更加不够。

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所以,人们应在日常饮食中注意多摄取含钙丰富的食物,如奶及奶制品、豆类及其制品、芝麻、虾皮等,并适当补充一些优质的钙类营养补充食品,可为您提供充足的钙,还添加了有助于骨骼健康的镁、锌、铜、锰等重要微量元素,帮助您获得更加均衡的营养。

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误区3:单靠补钙就可以强健骨骼? 错!

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强健的骨骼不仅需要钙,还需要蛋白质、镁、锰、锌、铜等营养元素配合。

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人体除了注重钙补充,适量蛋白质和其他矿物质的补充对骨骼健康也十分必要。矿物质在体内的代谢、生理功能及需要是相互联系、相互影响的,尽管钙的作用最大,但其他矿物质元素的作用也不可忽视。

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另外,多晒太阳、多做运动,对促进骨骼健康大有裨益。适当“笑纳”阳光中的紫外线,可促进维生素D合成,加强肠道对钙的吸收;运动可激活成骨细胞,促进骨质生成。

误区4:年轻人不需要补钙? 错!

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恰恰相反,年轻时正是补钙的黄金时期!人体骨骼中的钙,就像储蓄,一般情况下,90%的骨量累积在20岁之前完成,10%在20~30岁之间完成,并在30岁左右达到峰值。

在骨骼达到骨密度峰值之前,骨代谢非常旺盛,摄入的钙会很快的被吸收进入骨骼中沉淀,骨骼生成迅速,骨钙含量高,骨骼最为强壮。

误区5:含钙高的营养补充食品补钙效果好?错!

补钙其实并非越多越好,“分次补钙和随餐食用”有利于钙的吸收利用。提倡分次补钙,是因为一次性食用大剂量的钙,虽然同一时间体内钙量增多,但对于钙的吸收并没有帮助;建议随餐食用钙补充剂,是因为食物中的某些营养素以及在胃肠道消化后产生的某些物质,如维生素C、维生素D、乳糖、氨基酸等,可促进钙的吸收。

误区6:骨头汤有助于补钙? 错!

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骨头汤内含丰富的营养物质,特别是蛋白质对人体健康十分有益。但单纯靠喝骨头汤很难达到补钙的效果。

检测证明,骨头汤里的钙含量微乎其微,更缺少促进钙吸收的维生素D。因此骨质疏松症患者切莫被骨头汤补钙的传言所误导。另外,对老年人而言,骨头汤里溶解了大量的骨内脂肪,经常食用还可能引起其他健康问题。

误区7:用内酯豆腐来补钙?错!

豆腐是植物食品中最好的补钙食品。大豆本身含有不少钙,凝固豆腐的时候还要加入含钙的凝固剂,所以不喝牛奶的人大都会有意识地多吃豆腐。

然而,内酯豆腐却不是钙的好来源,因为其中没有添加含钙凝固剂,而是使用葡萄糖酸内酯作为凝固剂的。同时,内酯豆腐水分太多,蛋白质和钙含量都很低。除了内酯豆腐,“日本豆腐”也不可用于补钙。

从钙含量上来说,豆浆远远比不上牛奶。这是因为,大豆钙含量虽然不算太低,但加10杯水磨成豆浆之后,含量就稀释得很低了。喝一杯豆浆,不过是吃几十粒豆子而已,其中的钙很少。豆浆对骨骼的真正好处,在于它可以提供植物雌激素,减少更年期妇女的钙流失。

误区8:吃牛肉有利于骨骼?错!

不少人认为欧美人骨骼强壮是因为爱吃牛肉。事实上,很多吃牛肉甚多的人,正是钙缺乏相当严重的人。这是因为牛肉本身含钙量极低——所有的肉都是这样。

同时,肉里面含有大量的“成酸性元素”,主要是磷、硫和氯,它们让血液趋向酸性,身体不得不用食物和骨骼中的钙离子来中和成酸性元素,因而增加体内钙元素的流失,减少钙的吸收。所以,缺钙的中老年人应当适当控制肉类的摄入量,不论是红肉还是白肉。

误区9:吃蔬菜与骨骼健康无关?错!

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不少人偏爱动物食品,却很少注意补充蔬菜。他们以为蔬菜里面只有些膳食纤维和维生素,与骨骼健康无关。

实际上,蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素,可帮助维持酸碱平衡,减少钙的流失,本身还含有不少钙。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源,如小油菜、小白菜、芥兰、芹菜等,都是不可忽视的补钙蔬菜。

误区10:水果代餐有利于骨骼 健康?错!

很多减肥女性认为,只要吃水果就可以得到足够的蛋白质和维生素,经常用水果代替一餐饭。实际上,水果是一种有益酸碱平衡的食品,却不是钙的好来源,而且严重缺乏蛋白质。

骨骼的形成需要大量的钙,也需要胶原蛋白作为钙沉积的骨架。如果用水果代替三餐,则蛋白质和钙摄入量都严重不足,只会促进骨质疏松的发生。

小编寄语

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在当今社会“补钙热”的背后有很多误区,而盲目补钙及过量补钙会使人们出现不良反应,主要症状表现为厌食、恶心、便秘、消化不良等,同时儿童补钙过量还会影响到大脑发育以及生长发育。

面对社会上鱼龙混杂的补钙保健品广告,常常令很多人陷入“补钙治百病”“补钙越多越好”的误区。

补钙过程中还要服用维生素D,或者多晒太阳,以帮助身体对钙的吸收。

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